脱发，是生活中的一种皮肤症状，脱发不仅会损伤患者的身心健康，对患者的日常交际也会造成一定的影响，而轻微脱发症状的产生常常都和日常饮食有一定的关系。那么，出现脱发症状怎样调节饮食比较好？

 

 

 

1.节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日，(即停止饮酒)。

 

2.吃含维生素类食物。头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

 

3.吃含微量元素的食物。微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

 

温馨提示：脱发症状的出现对患者的影响非常广泛，患者应及时到正规的皮肤病医院检查治疗，查明病因，以免因脱发问题对患者产生更大的困扰。